do roboty

Kawał dobrej roboty :) Przeczytałem od deski do deski :) Zaznaczam że teraz robimy z jeszcze większego profilu i prowadnice są na łożyskach liniowych w wersji PM6. Polecam się na przyszłość :)

[...] to swoje , ale minus znów taki że cala działka na mojej głowie bo żona nic nie pomaga ( cały czas siędzi z małą która jest mega absorbującym dzieckiem :) ) Dziś padlo na roboty ziemne i musialem skończyć wykopac dołek na 1,2 m głęboki i na tyle szeroki aby zmieściła się w nim beczka 200 litrowa ( na przyszly rok stanie piękne WC ) , [...]

[...] chleba z szynką + batonik musli z orzechami + porcja gainerka 3 posiłek pomidorowa z makaronem (domowy obiadek) 4 posiłek 100 g ryżu + dewolaj 5 posiłek pizza domowej roboty ( mniam i pychota ) 6 posiłek Tu jeszcze nie wiem, ale coś wartościowego wszamie jeszcze. Rano: TREC Creatine Micronized 200 mesh 1 kaps TREC Cm3 (jabłczan kreatyny [...]

wczorajsza micha (ah, oparlam sie niedzielnemu kieliszkowi wina, tiramisù domowej roboty i wieczornemu drinkowi z przyjaciolmi - pilam herbate zamiast drinka... nic mi nie straszne :D ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93aecb0de0a64b68ba54384a4865096f.png dzisiejszy nowy trening: 1. przysiad ze sztanga 6 serii po 6 powtorzen kazda 2. wyciskanie sztangi na [...]

[...] porażki: - zraziłam do siebie kilka osób swoją postawą, zły start - nie potrafię odrzucić swojej miłości do orzeszków ziemnych, w szczególności masła orzechowego (własnej roboty). Postaram się nad tym pracować. - raz rzuciłam się na precelki słone, ale później się już ogarnęłam. - nie można ufać temu co się czyta na internecie. Muszę walczyć z [...]

Tabelka z dziś, przybrałam na wadze, wymiary ok, więc być może to przedokresowe. W każdym razie, obijam się (pomimo tego, że miska pilnowana, ale zbyt uboga) i mam karę. No to czas się zabrać do konkretnej roboty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37f07eb7d9c64403b3e3c636bf8cabdc.jpg

0,3kg to nie jest przybranie na wadze |-) Nie no, wiem, mówię o tendencji, zastoju itp. Coś mi się teraz w głowie popsuło i nie mogę wrócić do realnej roboty. Ale jakoś sobie poradzę.

[...] Samo się nie zrobi , tylko praca praca i jescze raz praca i ch** w cyce genetyce Fotki zapodam jak skończę brać suplementy. Więc nie nastawiać bo możę zapodam po 30 dniach roboty Ogólnie obecnie jestem zadowolony , jedzonko do szkoły jednak robi swoje.Myślę żeby brać gainera do sql ale w kiblu nie przyjemnie się pije Dobranoc ja idę jeszcze [...]

[...] Zamiast slodzonych jogurtow wrzucilem owoce (gruszki, brzoskwinie, nektarynki, sliwki, jablka). Osiagam juz 30ml oliwy dziennie. Dobrze ze jest taka osoba jak ty, ktora mi pomaga w tym wszystkim. Dzieki Edit. Dzisiaj bede robil maslo orzechowe wlasnej roboty, ciekawe co z tego wyjdzie xD Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-21 19:17:14

[...] zapiekane i cos słodkiego i tak w sumie było. Sniadanie standardowo w dnt czyli naleśniki kurczak po chinsku 2x potem kurczak z ryżem, sernik pomiedzy lody domowej roboty lus dwie gałki lodów na spacerze no i wieczorem: -te frytki pewno około 1kg -płatki fttness 220g, - 3 wafle ryżowe - jogurt jogobella i activia -lód na patyku [...]

[...] dla kasy. Nie ma się czego wstydzić, sam nie raz i nie dwa dorabiałem na zachodzie pomiędzy semestrami na studiach i wyjechałbym na stałe również, gdybym nie miał porządnej roboty, domu i rodziny. - mialem kase, mialem przejac firme ojca itp, nie narzekalem, ale niestety nie moglem zniesc tego miejsca i narodu. Ja ogolnie sie nie wstydze, czy [...]

[...] wiem - nie ukrywając jestem fanem sylwetki zyzza i taki właśnie BF chce osiągnąć - ogólnie wziąłem za cel uzyskanie takiej formy, a w przyszłości jak już taką osiągnę to koniec z budowaniem przez 5-6 miesięcy. Wtedy cyklowanie 6 tyg. masy, 4-6 tyg redukcji, w ramach utrzymania, ale do tego czasu jeszcze dużo roboty mnie czeka :-PP Pozdrawiam.

Zayebiste te quasdille Ci wyszły czy jak to tam się piszę %-) Na dniach może ogarnę coś takiego, zawsze coś innego. Jakiś specjalny przepis tam masz do tego, czy po prostu robisz naleśniki z jajek, domowej roboty sos czosnkowy i do środka dajesz warzywa + kuraka ? Hubert, Adzik - :)) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-01-09 18:11:13

Elegancko, w 3 tygodnie +4cm w klacie, człowieku, zrobiłeś kawał dobrej roboty ! Co do filmiku... doszedłem do połowy i zrezygnowałem %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-01-21 13:11:43

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]

[...] drugi ). Przestawiłem luszko w pokoju, może dlatego ;-) Samopoczucie OK. Myślę nad suplementami. Lata już nie te i regeneracja nie ta. Dieta Dzisiaj zrobiłem pasztet własnej roboty. Mix świeżych warzyw około 2kg (marchewka, por, cebula, pieczarki, pietruszka) pierś z indyka 400g, mięso wołowe na gulasz 500g, cztery jajka i 300g płatków owsianych. [...]

[...] Wiedz, że coś się dzieje %-) Też tak czasami miałem jak kilka dni z rzędu wlatywał syf to potem zwykły kurczak z ryżem czy kaszą smakował lepiej niż nie jedno ciasto domowej roboty %-) No jutro jeszcze muszę "przeboleć", ach te życie %-) Chociaż rano w hotelu zjem jak dziś czyli prawie bro 100%, potem dopiero koło 14 wjedzie obiad rodzinny i [...]

[...] na mleku migdałowym https://zapodaj.net/images/44648b3223e23.jpg TRENING 3) Jogurt naturalny z WPC, musli owocowe, płatki mix, banan, maliny https://zapodaj.net/images/caa3bb6d02fb4.jpg 4) Ryż, polędwiczki wieprzowe, kotlet z piersi roboty Babci /-) https://zapodaj.net/images/66843ea860eea.jpg 5) Ryż z piersią z indyka i lnianym 6) 30b/145w/30t

[...] teraz odżyłem i zaraz wychodzę odpocząć :-O Miska: 1) Jajecznica (3 jajka + 3 białka) z "suchymi" tostami (jeden z dżemem, brakło szynki) + ananas 2) Jagodzianka własnej roboty + nektarynka i ananas + WPC TRENING 3) Ryż z piersią z kurczaka + miska musli z owocami (jabłko, nektarynka, jagody, maliny) 4) Ryż z piersią z kurczaka i lnianym + [...]